Épisode 12 - Infusion positive - Vaincre ses peurs
Vaincre ses peurs
Comment faire face à la peur en s’appuyant sur ses ressources et en apprenant à lâcher prise ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez le fonctionnement de la peur et apprenez notamment comment modifier vos pensées limitantes.
Ressources citées : les 3 F (fly ; freeze ; fight) et la théorie polyvagale de Porges du système nerveux autonome (branche sympathique et parasympathique ventrale et dorsale)
Clés du jour :
- Connectez-vous à votre peur pour comprendre le besoin (sécurité ? soutien ? protection ?)-
- Observez vos pensées et réflechissez aux pensées alternatives que vous pourriez avoir (insufflant de la confiance/sécurité).
- Se centrer sur vos ressources / forces (dans des réussites antérieures)-
- Activez le nerf vague (parasympathique voie ventrale) : respiration, méditation, rire, etc.-
- Levez les bras en l’air (V de Victoire) et souriez pour favoriser une visualisation positive
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